Mencegah Munculnya Kanker


Kalteng Post – Belakangan ini, terutama di Negara-negara maju, banyak orang yang menerapkan perilaku hidup sehat seiring gerakan pencegahan kanker.Berikut langkah-langkah yang dianjurkan untuk mencegah timbulnya kanker.kanker

  1. Makan banyak sayur-sayuran,buah-buahan,tahu dan makanan yang banyak mengandung serat. Paling tidak satu atau dua kali sehari menkonsumsi sayuran hijau dan buah-buahan.
  2. Hindari berat badan berlebihan (kegemukan). Timbanglah berat badan sekali seminggu. Penelitian menunjukan akibat kegemukan, resiko terjadi kanker lebih besar. Khususnya kanker payudara, rahin, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
  3. Kurangi terlalu banyak makanan gorengan dan juga yang mengandung protein dan lemak tinggi serta jorean.
  4. Batasi makanan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong). Yang terbaik adalah makanan yang direbus.
  5. Hati-hati dengan penggunaan pemanis buatan, pewarna makanan, serta zat pengawet yang berlebihan. Makanan terbaik adalah makanan segar
  6. Makanan dijaga kebersihannya, beraneka ragam, dan bebas dari zat cemaran lingkungan.
  7. Sebaiknya tidak berlebihan mengkonsumsi minuman yang mengandung alcohol dan juga merokok.
  8. Kegiatan fisik dengan olahraga secara teratur disertai kesehatan mental dan rohani merupakan bagian terpadu dalam upaya pencegahan penyakit kanker.

Satu Tanggapan

  1. kalo semua bahaya trus mau makan apa?

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: