Tips Memilih Makanan saat Sahur dan Berbuka Puasa


Tak terasa Bulan Ramadhan telah memasuki  minggu ketiga bulan ini. Agar kita yang melaksanakan ibadah puasa bias menjalaninya secara penuh ada baiknya mencoba beberapa tips bagaimana sebaiknya memilih makanan saat sahur ataupun berbuka puasa.

Saat Sahur

  • Pilih makanan yang mengandung kandungan gizi seperti vitamin (buah). Dianjurkan yang mengandung banyak kandungngan air seperti semangka dan pir. Sayuran (serat), nasi, roti (karbohidrat), lauk berupa ikan, telur daging ayam, sapi (protein), susu kedelai, dan susu sapi (lemak).
  • Perbanyak minum air putih
  • Hindari makanan yang bersantan, karena santan sulit dicerna tubuh dan menyebabkan cepat merasa lapar.
  • Hindari kafein seperti kopi, karena kopi membuat tubuh sering mengeluarkan cairan yang menyebabkan tubuh berpotensi mengeluarkan cairan lebih banyak.
  • Hindari mengkonsumsi gula berlebih saat sahur,karena gula cepat diserap tubuh dan menyebabkan tubuh cepat merasa lapar.

Saat Berbuka

  • Dahulukan makanan yang mengandung glukosa atau manis, karena glukosa dalam tubuh menurun drastic saat berpuasa. Asupan glukosa seperti Kurma dan the manis dapat cepat mengembalikan energi.
  • Makanlah kudapan kue-kue terlebih dahulu karena perut perlahan-lahan mencerna.
  • Jangan terlalu banyak mengkonsumsi es, karena dapat membuat tubuh tidak stabil yang menyebabkan pusing.
  • Sangat dianjurkan memngonsumsi gula, tapi jangan berlebihan, karena saat berbuka sangat menyerap nutrisi terutama gula. Banyaknya gula yang diserap akan mengakibatkan naiknya berat badan secara drastis.
  • Setelah jeda antara 1-2 jam tubuh baru bias mulai mencerna makanan yang agak berat seperti nasi dan lauk pauknya memiliki nilai gizi 4 sehat 5 sempurna.

Dari berbagai sumber.

    Tinggalkan Balasan

    Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

    Logo WordPress.com

    You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

    Gambar Twitter

    You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

    Foto Facebook

    You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

    Foto Google+

    You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

    Connecting to %s

    %d blogger menyukai ini: